Durée de l'exercice : 20 minutes

Difficulté : simple

Objectifs : travail des abdominaux et des cuisses

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Conseils :

1) attention, pour les exercices de gainage, pensez à bien serrer les fesses et à rentrer le ventre. De plus, le dos ne doit jamais être creusé.

2) pour les squats, le dos doit rester droit. Ne pas trop plier les jambes.

3) Terminez la séance par 5 minutes d'étirements.

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