Ludique !

Durée de l'exercice : 30 minutes

Difficulté : pas si facile...

Objectifs : Réaliser une chorégraphie de boxe savate forme sur une musique rythmée : 10 touches mains (crochet/direct) et 10 touches pieds (fouetté/chassé frontal/ chassé latéral)

 

 

Présentation vidéo de la Savate forme :

Échauffement : 5 minutes

(chevilles, genoux, hanches, épaules, coudes, poignets, tête)

Consignes :

 

  1. D’abord il faut créer ta chorégraphie, tu peux l’écrire en grand sur une feuille que tu peux afficher devant toi (les 20 touches dans l’ordre que tu veux)

  2. Mets une musique de rythme assez rapide et réalise la choré durant 3X3mn

  3. Choisis un niveau:

    1. Niveau facile: touche pied en ligne basse.

    2. Niveau moyen touche pied en ligne moyenne.

    3. Niveau difficile touche pied en ligne haute.

  4. Retour au calme, étirements et hydratation