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Ludique !
Durée de l'exercice : 30 minutes
Difficulté : pas si facile...
Objectifs : Réaliser une chorégraphie de boxe savate forme sur une musique rythmée : 10 touches mains (crochet/direct) et 10 touches pieds (fouetté/chassé frontal/ chassé latéral)
Présentation vidéo de la Savate forme :
Échauffement : 5 minutes
(chevilles, genoux, hanches, épaules, coudes, poignets, tête)
Consignes :
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D’abord il faut créer ta chorégraphie, tu peux l’écrire en grand sur une feuille que tu peux afficher devant toi (les 20 touches dans l’ordre que tu veux)
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Mets une musique de rythme assez rapide et réalise la choré durant 3X3mn
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Choisis un niveau:
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Niveau facile: touche pied en ligne basse.
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Niveau moyen touche pied en ligne moyenne.
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Niveau difficile touche pied en ligne haute.
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Retour au calme, étirements et hydratation