Ludique !

Durée de l'exercice : 20 minutes

Difficulté : simple

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Matériel nécessaire :

  • Un peu d’espace

  • Des chaussures et vêtements de sport

  • Une enceinte ou un haut parleur pour écouter une chanson

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1. Un échauffement musculaire de 3mn ( haut et bas du corps)

2. Présentation du challenge:

N’oubliez pas :

  • semi burpee sur les rythmes en A

  • squat sur le mot pookie.

3. Le challenge est réussi quand vous avez réalisé toute la chanson.